Сладкий плен печени: Диетолог рассказала, как побороть тягу к сахару в ноябре

Лимонно-кардамонный чай поможет постепенно завязать со сладким за 2 недели.

Избавившись от сладкого, реально прожить здоровым до глубокой старости.
По данным ВОЗ, ежедневно россияне употребляют около 100 г сахара, при ограничении организма в 50 г. Диетолог Оксана Марченко рассказала, как побороть тягу к сахару в ноябре при помощи чая.
«С сахарной зависимостью дело обстоит тяжело — люди прикипают к сладостям и не могут отказаться от них. А ведь сахар не только в мучном и напитках, он в фруктах и овощах присутствует и за нормой следить очень сложно».
Марченко уверена, что сладкий плен также бьёт по печени, которая вынуждена справляться с ним из-за обильного питья горячих сладкий напитков осенью. «Вместо того, чтобы рисковать здоровьем, лучше пить лимонно-кардамонный чай с имбирём. Слегка кислый напиток подслащается природными специями и помогает понизить жажду сладкого».

Появилось желание подсластить рацион — чай в помощь
Для приготовления дневной дозы чая понадобится пол лимона, 7 семечек кардамона, имбирь и вода. Ингредиенты смешиваются и заливаются кипятком в френч-боксе или в термосе. Важно, чтобы напиток постоянно находился рядом и выпивался при первой жажде сладкого. Вещества, содержащиеся в чае, регулируют уровень сахара в крови и помогают снизить жажду спустя уже 2 недели постоянного употребления.
Также важно планировать рацион и стараться есть еду, приготовленную дома. Если же произошел срыв и сладкая булочка предательски попала в рот, то не стоит корить себя и заканчивать диету — маленький прокол исправить проще, чем многолетнее сахарное обожание.
Вместо сладких десертов стоит отдать предпочтение орехам, листовым овощам, крупам, семенам тыквы и бобовым. Также для нормализации сахара подойдут яйца, морепродукты, брокколи, крупы и злаки.
Медики напоминают, что перед началом отказа от сладкого стоит проконсультироваться с эндокринологом, на предмет индивидуальной диеты.
Игорь Нефедов



Источник







Смотрите также: